최고의 크레아틴 일수화물
99 크레아틴 일수화물 파우더ATP 생성을 돕기 위해 크레아틴 인산염의 저장을 증가시킬 수 있는 내인성 질소 함유 화합물입니다. 따라서 크레아틴은 뇌가 최적의 인간 뇌 작동을 위해 충분한 에너지를 얻는 데 도움을 줄 수 있으며, 이는 핵심적인 역할을 합니다. 의약품 원료 및 건강식품 첨가제로서 근육피로를 유발하는 요인의 발생을 예방하고, 피로와 긴장을 완화시키며, 체력을 향상시키고, 체내 단백질 합성을 촉진시키며, 근육을 강화시키고, 근육탄력을 증가시키며, 콜레스테롤, 혈중 지질 및 혈당 수치를 낮추고 중년 및 노년층의 근이영양증을 개선하며 노화를 지연시킵니다.
일상생활에는 세 가지 주요 크레아틴 공급원이 있습니다. 첫째, 크레아틴은 인체 내에서 간과 뇌에서 2단계 반응을 통해 생산 및 합성될 수 있습니다. 둘째, 매일의 식단(붉은 고기, 해산물 등)을 통해 섭취할 수 있습니다. 마지막으로, 상업적으로 생산된 크레아틴을 통해서도 얻을 수 있습니다. 크레아틴 일수화물은 지난 10년 동안 가장 인기 있고 성공적인 영양 보충제 중 하나로 호평을 받아왔습니다. 그 위상은 단백질 제품을 따라잡기에 충분하며, 지속적으로 "베스트 셀러 보충제" 목록에 포함되어 있습니다. 이는 보디빌더를 위한 "반드시 사용해야 하는" 보충제로 간주되며 체력과 근력을 높이고자 하는 농구, 축구 등 다른 스포츠 선수들이 자주 사용합니다.
크레아틴은 불법 약물이 아니며 많은 식품에서 자연적으로 발견됩니다. 따라서 크레아틴은 어떤 스포츠 조직에서도 금지되지 않습니다. 이 보충제에 관심이 있고 순수 크레아틴 분말을 원하시면 언제든지 온라인으로 Xi'an Sonwu에 문의하실 수 있습니다.
뇌에 가장 적합한 크레아틴 유형
크레아틴은 신체적 성능과 근력을 향상시키는 데 잠재적인 이점이 있는 것으로 알려진 인기 보충제입니다. 그러나 특히 뇌에 관한 한 크레아틴의 인지 효과에 대한 연구는 상대적으로 제한적입니다. 가장 광범위하게 연구되고 자주 활용되는 크레아틴 형태는 크레아틴 일수화물입니다. 운동 능력, 근력 및 잠재적인 인지 기능에 미치는 영향이 광범위하게 연구되었습니다. 일부 연구에 따르면 크레아틴 보충은 단기 기억 집중이 필요한 인지 작업에 긍정적인 영향을 미치고 정신적 피로를 줄이는 것으로 나타났습니다.
1) 인지능력
인지 기능에는 주의력, 집행 기능, 의사 결정, 기억, 추론, 지각, 언어, 창의성 및 지식이 포함됩니다. 노화가 진행됨에 따라 인지 기능도 크게 저하되며 주의력, 기억력, 반응 능력이 가장 두드러집니다. 동물 연구를 통해 크레아틴은 학습 및 기억과 관련된 고에너지 인지 작업에 필요한 것으로 확인되었습니다. 예를 들어, 크레아틴을 섭취한 후 나이든 C57Bl/6J 쥐는 사물 인식 기억력이 향상되었고 새로운 환경을 탐색하려는 경향이 더 커졌습니다. 동물 연구 외에도 더 많은 인간 임상 연구가 진행되고 있습니다. 그러나 여러 연구의 결과는 일관되지 않으며 일부는 인지 기능의 개선을 보이고 다른 일부는 아무런 이점도 보이지 않습니다. 예를 들어, 건강한 노인 참가자의 크레아틴 보충(7일 동안 하루 20g)은 기억력을 향상시켰습니다. 대조적으로, 젊은 성인의 경우 6주 동안 크레아틴 보충(0.03g/kg/일, 약 2.2g/일)은 인지 기능을 크게 향상시키지 못했습니다.
2) 뇌 에너지가 부족하다
수면의 질 저하와 깊은 수면 시간의 감소도 노화에 따른 심각한 문제입니다. 수면 부족, 저산소증, 정신적 피로로 인한 뇌 에너지 부족은 특히 모든 영역에서 노인들의 건강에 해로우며, 크레아틴 보충제가 손상을 복구하는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 젊고 건강한 개인의 크레아틴 보충(7일 동안 하루 20g)은 급성 저산소증 동안 지속적인 성능 테스트에서 누락 오류를 줄였습니다. 또한, 장시간의 컴퓨팅 작업을 수행한 후 5일 연속 크레아틴 보충을 하면 젊고 건강한 성인의 정신적 피로가 감소했습니다.
3) 기분 장애
전 세계적으로 장애의 주요 원인은 주요 우울 장애, 양극성 질환, 불안 장애 등과 같은 기분 장애입니다. 코로나-19 전염병으로 인해 지난 몇 년간 노인들 사이에서 정신 장애가 증가했습니다. 이는 전 세계적으로 노인들의 수명과 삶의 질을 위협하는 필수 요소가 되었습니다. 연구에 따르면 전두엽 피질 내의 크레아틴 농도는 기분 장애 증상과 관련이 있을 수 있으며, 크레아틴 농도가 높을수록 우울증, 불안 또는 스트레스 수준이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 이러한 이유로 전두엽 피질의 크레아틴 수치를 높이면 우울증과 불안의 일부 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 25명의 우울증 여성에게 8주 동안 매일 5g의 크레아틴을 보충하면 약물(선택적 세로토닌 재흡수 억제제 에스시탈로프람)의 항우울제 효과가 상승적으로 나타났습니다.
4) 신경변성질환
신경퇴행성질환은 서서히 진행되는 장애질환으로, 노화로 인해 발생하는 노인성 전신감염의 일종이기도 하다. 크레아틴 인산염 시스템은 많은 세포 및 에너지 경로에서 중요한 역할을 하기 때문에 크레아틴 보충이 신경퇴행성 질환의 진행을 늦추는 효과적인 전략이 될 수 있다고 추측하는 사람들도 있습니다. 크레아틴 보충이 근위축성 측삭 경화증 및 근이영양증 이외의 상태(알츠하이머병, 파킨슨병 등)를 개선할 수 있다는 실험적 증거는 없습니다. 근위축성 경화증 환자를 대상으로 한 크레아틴 보충 실험에서 연구자들은 크레아틴 보충이 신경 세포 손실을 예방하고 대뇌 피질의 글루타메이트 농도(신경 변성과 사망에 중요한 역할을 함)를 감소시키며 쥐의 생존율을 연장한다는 사실을 발견했습니다. 이러한 발견은 크레아틴이 수명 연장과 운동 능력 향상에 어떻게 기여할 수 있는지에 대한 잠재적인 기계적 역할에 대한 몇 가지 증거를 제공할 수 있습니다.
크레아틴은 뇌에서 어떻게 작용합니까?
뇌 건강 개선에 대한 크레아틴의 효과는 여러 요인에 의해 영향을 받으며, 연령과 성별이 다른 사람들에게 크레아틴이 미치는 영향은 동일하지 않거나 매우 다릅니다. 또한 우리 뇌가 외부 크레아틴을 얼마나 효율적으로 흡수할 수 있는지에도 한계가 있습니다. 그렇다면 크레아틴은 뇌에서 어떻게 작용합니까?
크레아틴은 혈액뇌관문, 뉴런의 CRT, 희소돌기아교세포를 통해 세포막으로 들어가 해당과정의 ATP 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 크레아틴은 MtCK를 통해 미토콘드리아로 들어가고 산화적 인산화를 통해 ATP를 PCr로 전환합니다. ATP와 PCr은 에너지 수요를 조절하고 뇌 에너지 대사를 촉진하기 위해 미토콘드리아에서 세포막으로 다시 재활용될 수 있습니다. 가장 중요한 장애물 중 하나는 혈액뇌관문의 크레아틴 수송체(CT1)입니다. 간에서 합성된 식이 크레아틴과 크레아틴은 크레아틴 수송체를 통해 혈액-뇌 경계를 넘어 뇌로 운반됩니다. CT1은 나트륨 및 염화물 의존성 다중 채널 막 단백질입니다. 혈액뇌관문의 CT1은 주요 경로이며 크레아틴 수치를 조절하는 데 중요합니다. 그 기능이 정상인지 아닌지는 뇌의 크레아틴 섭취량과 밀접한 관련이 있습니다. , 이는 또한 인지 기능 장애로 이어지는 혈액뇌장벽 기능의 손상에 대한 이론적 근거를 제공합니다. 그러나 CT1은 혈액 뇌 장벽 모세 혈관의 풍부한 구성 요소가 아닙니다. 따라서 성인 중추신경계는 순환계에서 크레아틴을 흡수할 수 없습니다. 또한 외인성 크레아틴 섭취로 인해 CT1의 기능이 하향 조절되어 장기 섭취 후 뇌 저항이 발생하거나 크레아틴에 대한 반응이 약화될 수 있습니다. 이는 또한 고용량의 장기간 크레아틴 보충제만이 뇌 기능에 상당한 이점을 주는 이유를 설명합니다.
또한, 구아니디노아세트산 및 사이클로크레아틴과 같은 크레아틴 전구체 중 일부를 섭취하면 뇌 크레아틴 수치가 높아질 수 있습니다. 이들 전구체는 CT1 이외의 수송체를 통해 뇌로 흡수될 수 있습니다. 이들은 언제든지 크레아틴으로 메틸화될 수 있으므로 CT1 자체의 양적 및 기능적 한계로 인한 크레아틴 흡수의 한계를 피할 수 있습니다. 그러나 발달 과정과 성인기 모두에서 크레아틴 합성에 필요한 두 가지 효소(L-아르기닌, 글리신 아미노트랜스퍼라제, 구아니디노아세트산 N-메틸트랜스퍼라제)가 뇌 폭발 세포에서만 널리 발현된다는 증거도 있습니다. 순환계에서 크레아틴과 그 전구체를 흡수하는 뇌의 능력.
크레아틴을 쌓아두는 것이 안전한가요?
크레아틴 일수화물을 다른 보충제와 함께 병용할 때 귀하의 구체적인 목표와 개별 요구 사항을 고려하십시오. 그러나 몇 가지 관절 보충제는 종종 향상된 이점을 위해 크레아틴 일수화물과 함께 사용됩니다.
단백질 파우더: 단백질은 회복과 근육 성장에 필수적입니다. 크레아틴 일수화물과 단백질 분말을 결합하면 근육 발달을 지원하고 성능을 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
BCAA(분지쇄 아미노산): 류신, 이소류신, 발린과 같은 BCAA는 근육 회복 및 회복에 중요합니다. 크레아틴 일수화물 스택에 BCAA를 추가하면 근육 성장을 더욱 지원하고 운동으로 인한 근육 손상을 줄일 수 있습니다.
베타알라닌: 베타알라닌은 운동 성능을 향상시키고 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 베타알라닌과 크레아틴 일수화물을 결합하면 근력, 힘 및 지구력에 추가적인 효과가 있을 수 있습니다.
시트룰린 말레이트: 시트룰린 말레이트는 산화질소 생성을 증가시켜 혈류를 강화하고 운동 능력을 향상시킬 수 있는 화합물입니다. 크레아틴 일수화물과 시트룰린 말레이트를 쌓으면 더 나은 운동을 지원하고 근육 성장을 향상시킬 수 있습니다.
크레아틴 일수화물은 식품 첨가제, 화장품 계면활성제, 사료 첨가제, 음료 첨가제, 의약품 원료 및 건강 제품 첨가제로 사용할 수 있습니다. 경구 투여용 캡슐로 직접 만들 수도 있습니다. 크레아틴 제조업체에 대해 알고 싶으시면 Xi'an Sonwu에 문의하세요. 이메일 클릭 한 번으로 고품질 크레아틴 보충제를 받아보세요.
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