수면의 질 저하, 멜라토닌 부족으로 인한 불면증?😴
3월 21일은 세계 수면의 날입니다.😴사람은 인생의 거의 1/3을 잠으로 보냅니다. 수면은 건강한 신체와 충만한 정신을 유지하는 데 매우 중요합니다. 그러나 생활스트레스, 질병, 심리적 문제 등으로 인해 숙면을 취하는 일이 매우 드물어졌습니다.
노인의 원발성 불면증 등 멜라토닌 분비 감소로 인한 불면증에는 외인성 멜라토닌 보충이 효과적이다. 하지만 멜라토닌 분비 감소로 인한 것이 아닌 우울증, 불안, 신체적 질병, 약물, 각성제에 의한 불면증💤에는 효과가 없습니다.
그렇다면 멜라토닌은 어디에 있나요? 수면에 도움이 될까요?
순수 멜라토닌 분말은 사람의 일주기 리듬("신체 시계"라고도 함)과 수면을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다💤. 이것은 어둠에 반응하여 뇌에서 생성되는 호르몬입니다. 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬 중 하나입니다. 인돌 헤테로고리 화합물이며, 그 화학명은 N-아세틸-5-메톡시트립타민입니다.
멜라토닌은 교감신경 흥분에 의해 조절되는 송과선 세포에 의해 합성 및 방출된 후 송과선에 저장됩니다. 멜라토닌의 분비는 뚜렷한 일주기 리듬을 가지며, 낮에는 분비가 억제되고 밤에는 분비가 활성화됩니다. 가장 유명한 장점 중 하나는 수면의 질을 향상시킬 수 있다는 것입니다. 잠에서 깨어나 잠들기 전의 시간을 단축하고, 시차증을 조절하는 상대적으로 강력한 기능을 가지고 있습니다.
또한 멜라토닌은 병리학적 변화를 예방하고 노화를 지연시키며 중추신경계, 면역체계 및 심혈관계를 조절할 수 있습니다.
1) 수면의 질 향상
멜라토닌의 잘 알려진 기능은 주로 수면의 질을 향상시키는 것입니다. 잠자리에 들기 전 깨어나는 시간과 잠들기 전의 시간을 단축하고, 수면 중 각성 횟수를 크게 줄이고, 가벼운 수면 단계를 단축하고, 깊은 수면 단계를 연장할 수 있습니다. .
2) 생체리듬 조절 및 노화 지연
멜라토닌은 자연적인 수면을 유도하는 생체 내 오르몬입니다. 사람의 자연스러운 수면을 조절하여 수면 장애를 극복하고 수면의 질을 향상시킵니다. 멜라토닌의 분비에는 일주기 리듬이 있습니다.
그리고 멜라토닌 수치의 감소와 불면증은 인간 두뇌 노화의 중요한 징후입니다.
따라서 체외에서 멜라토닌을 보충하면 젊은 상태에서 체내 멜라토닌 수치를 유지하고 일주기리듬의 조절 및 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 수면의 깊이와 수면의 질을 향상시킬 뿐만 아니라, 더 중요하게는 전신의 기능상태를 개선시켜주며, 삶의 질을 향상시키고 노화를 늦춥니다.
3) 중추신경계에 대한 조절효과
많은 연구에서 내인성 신경내분비 호르몬인 멜라토닌은 중추신경계에 직간접적인 생리학적 조절을 하는 것으로 나타났습니다. 멜라토닌은 수면 장애, 우울증, 정신 질환에 치료 효과가 있으며 신경 세포에 보호 효과가 있습니다. 예를 들어 멜라토닌은 진정 효과가 있어 우울증과 정신질환을 치료할 수 있습니다. 또한 신경을 보호하고 통증을 완화하며 시상하부에서 분비되는 호르몬을 조절합니다.
4) 면역체계에 대한 규제효과
신경내분비계와 면역계는 서로 연결되어 있습니다. 면역계와 그 산물은 신경내분비 기능을 변화시킬 수 있으며, 신경내분비 신호전달도 면역 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.
예를 들어, 멜라토닌은 세포성 및 체액성 면역과 다양한 사이토카인의 활동을 조절합니다.
5) 심혈관계에 대한 규제효과
멜라토닌은 다양한 기능을 가진 빛 신호입니다. 멜라토닌의 분비 변화를 통해 환경의 빛주기 정보가 신체의 관련 조직에 전달되어 기능적 활동이 외부 세계의 변화에 적응할 수 있습니다.
생물학적 일주기 및 계절적 리듬은 심혈관 및 호흡계의 주기적인 에너지 및 산소 공급 변화와 밀접하게 관련되어 있습니다. 혈관계 기능에는 혈압, 심박수, 심박출량 등의 리듬을 포함하여 명백한 일주기 및 계절적 리듬이 있습니다. 멜라토닌은 주로 밤에 분비됩니다. 다양한 내분비 및 생물학적 기능에 영향을 미칩니다.
잠자리에 들기 전 몸의 긴장을 풀거나, 부드러운 음악을 듣거나, 잠에 대한 의욕을 깨우는 명상 등 누구나 스스로 수면의 질을 높일 수 있습니다. 자신에게 맞는 수면을 촉진하는 방법을 찾는 한, 절반의 노력으로 두 배의 결과를 얻을 수 있는 경우가 많습니다.
따라서 멜라토닌은 시장에서 큰 수요가 있으며 많은 사람들이 수면 문제를 개선하기 위해 이를 사용해야 합니다. 전문 멜라토닌 제조업체인 Xi'an Sonwu는 고품질 멜라토닌 분말을 경쟁력 있는 가격으로 공급합니다.필요한 것이 있으면 주저하지 말고 Xi'an Sonwu에 문의하세요.