우울증을 앓고 있는 사람들이 말하는 가장 흔한 4가지 "만트라", 당신은 그 중 하나도 갖지 않기를 바랍니다
2023년 7월 5일, 가수 코코 리가 우울증으로 자살했다. 🕯️🕯️수많은 네티즌들이 자발적으로 그녀를 애도하고 기억했습니다🙏🏼🙏🏼.
코코 리(Coco Lee)는 오스카 시상식에서 공연한 최초의 중국 가수이다. 그녀는 타임지에서 "중국인의 빛"으로 선정되었습니다. 그녀는 또한 엘바 샤오(Elva Hsiao), 안젤라 장(Angela Chang)과 같은 가수들로부터 깨달음의 스승이자 여왕으로 칭송받았습니다. 그녀는 늘 긍정적이고 파워풀한 모습으로 대중을 맞이하고 있다. 이에 지난 7월 5일 이코코의 여동생 리실린이 SNS를 통해 자살을 발표한 이후 연예계 동료들과 팬들이 믿기지 않는다는 입장을 표명했고, 일각에서는 우울증에 대한 논의도 촉발됐다.
많은 사람들이 궁금해할 것입니다. 우울증이 그렇게 무서운가요? 왜 그렇게 오랜 세월이 지나도 치료되지 않았습니까?
엄밀히 말하면 우울증은 우울증이다. 이는 주요 임상 특징으로 심각하고 지속적인 기분 저하를 보이는 기분 장애의 그룹입니다. 그 증상으로는 사고의 둔화, 인지기능 저하, 부정적 인지 패턴이 있으며 무증상(절망, 무기력, 쓸모없음), 정신운동지체, 불안, 정신병적 증상 등이 3가지 있다.
우울증의 발병은 생물학적 요인, 사회적 요인, 심리적 요인과 관련이 있습니다. 우울증의 평균 발병 연령은 20~30세이며, 전 세계적으로 우울증 환자는 약 3억 5천만 명에 달합니다. 2019년 전국 역학조사에 따르면 우울증의 평생 유병률은 6.8%, 재발률은 50~85%로 나타났다.
현대 임상에서 흔히 나타나는 심리적 질병인 우울증은 하루아침에 치료되지 않는 경우가 많습니다. 대부분의 경우 개인의 감정, 정신과 밀접한 관련이 있습니다. 스트레스가 조금씩 쌓이면 질병을 유발하게 됩니다. 환자가 자신의 신체적 이상을 제때 발견하고 적극적으로 조처하여 적절한 조치를 취한다면 우울증을 피할 수 있을 것이다.
보통 우울증을 앓고 있는 사람들은 일상생활에서 다음과 같은 진언을 말하는 경향이 있는데, 그 중 대부분은 의도적이든 무의식적이든 말하는 것이다. 이에 대해서는 모두가 충분히 주의를 기울여야 한다.
1. "다 내 잘못이야"
주변에 우울증을 앓고 있는 사람들이 있다면, “모든 것이 다 내 잘못인 것 같고, 나는 불필요한 존재인 것 같다”는 말을 자주 듣게 될 것입니다. 실제로 우울증 환자의 경우 가장 눈에 띄는 증상 중 하나는 자기 비난 경향이 있다는 점인데, 이는 아마도 자신의 가족과 밀접한 관련이 있을 가능성이 높습니다. 예를 들어, 많은 우울증 환자들은 "지나치게 도덕적인" 환경에 있었습니다. 소위 도덕성을 지나치게 강조하는 것은 자라면서 무슨 일이 일어나더라도 자녀가 자신의 실수를 반성하고 인정해야 한다고 주장한다는 것을 의미합니다.
2. "흥미로운 게 하나도 없어"
사람들이 우울증에 걸리면 또 다른 두드러진 증상은 쉽게 흥미와 욕구를 잃는다는 것입니다. 관련 과학 임상 연구에 따르면 우울증 환자는 세 가지 뇌 신경 전달 물질, 즉 세로토닌(5-하이드록시트립타민) 이상, 노르에피네프린 이상, 도파민 이상 등의 이상을 경험하는 경우가 많습니다.
그 중 5-히드록시트립타민은 주로 인체의 시상하부와 송과선에 분포합니다. 수면 상태, 체온 등 인체의 생리적 기능 조절에 참여할 수 있습니다. 또한 인간의 행복에도 어느 정도 영향을 미칠 수 있으며, 우울증이 있는 사람은 일반인에 비해 세로토닌 수치가 현저히 낮습니다. 그러므로 그들은 수면 장애, 특히 불면증에 걸리기 쉽고, 걱정과 우울감을 느끼기 쉽습니다.
3. "사는 것보다 죽는 것이 낫다."
우울증이 있는 사람은 작은 좌절이나 어려움에 직면할 때마다 극도로 비관적이고 짜증나는 말을 하기 쉽습니다. 그들은 앞에 놓인 장애물을 극복할 수 없으며 자신이 무가치하다고 느낄 것입니다. 심할 때에는 삶이 무의미하고 사는 것이 가장 큰 고통이라고 느낄 수도 있습니다.
이러한 사람들은 일상 업무에서는 뛰어난 성과를 거두지 못하지만, 개인 생활에서는 부정적인 감정을 폭발하기 쉽고, 습관적으로 남을 비난하며, 고의 또는 무의식적으로 죽음을 언급하거나 자해 행위를 하는 경우가 많습니다.
4. "나는 아무 쓸모도 없고 어디에도 쓸모가 없습니다."
세상에 대한 흥미를 잃으면 평범한 사람들은 '세상이 지루하고 공허하다'고 느낄 뿐이지만, 우울증 환자는 '나는 지루하고 쓸모없고 하찮을 뿐 아니라 아무것도 없다'고 말할 것이다. 그리고 일련의 발언.
이런 유형의 사람들은 외부 세계에 어떤 변화가 일어나더라도 나쁜 일에 대해서는 자신을 비난할 것입니다. 따라서 심리적 관점에서 볼 때 우울증 환자는 도덕적 기준이 매우 높다고 여겨지는 경우가 많습니다. 표준에 너무 묶여서 그런 식으로 자기 공격에 의지합니다.
S-아데노실메티오닌(SAMe)메틸기 이동과 관련된 일반적인 공동 기질입니다. SAMe는 모든 살아있는 세포에서 지속적으로 생성되는 분자로 연골 조직 형성 및 융합을 촉진하고 우울증, 알츠하이머병, 간 질환 및 골관절염 통증을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. SAMe는 이제 간 질환을 해결하는 중요한 의약품으로 보편적으로 인정받고 있습니다.
(1)S-아데노실 메티오닌은간에 좋은 영양이며 알코올과 간세포 손상을 예방할 수 있습니다.
(2)S-아데노실 메티오닌은 만성 활동성 간염 및 간 손상, 심장 질환 등을 유발하는 기타 요인에 대한 탁월한 예방 효과를 가지고 있습니다.
(3)S-아데노실 메티오닌은 관절염 및 주요 우울증에 대한 약물 요법만큼 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.
(4)미국에서 SAM은 SAM-e(SAME 또는 SAMe라고도 함)라는 마케팅 이름으로 영양 보충제로 판매됩니다. 일부 연구에 따르면 정기적으로 SAM을 복용하면 우울증, 간 질환 및 골관절염 통증을 퇴치하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 여러 임상 시험에서는 우울증, 일부 간 질환 및 골관절염에 대한 이점을 나타냅니다.
만약 자신이나 주변 사람들이 일상생활에서 비정상적인 감정 표현을 보인다면 이는 우울증의 징후일 수 있습니다. 그렇다면 우울증을 극복하기 위해 더욱 경계하고 적극적으로 조치를 취해야 합니다. 일기를 작성하여 일상의 생각과 생각을 기록할 수 있습니다. 가능한 한 진지하고 포괄적으로 자신을 느끼고 직면하십시오.
동시에, 당신은 또한 삶을 사랑하는 법을 배워야 하고, 가족 및 친구들과 더 많이 어울리고 소통하며, 삶에 대해 더 열린 마음과 자신감을 갖기 위해 외부 세계와 더 많은 관계를 구축해야 합니다. 우울증 성향이 심각한 경우에는 이에 상응하는 장기치료도 필요하며, 필요하다면 정기적으로 심리학자와 상담을 받는 것이 가장 좋습니다.