살을 빼는 비결은 무엇일까? !⛹♀
살을 빼는 비결은 무엇일까?다음 기사에 나오는 견해는 여러분의 이해를 뒤엎을 수도 있지만 사실 그것은 오래된 이야기이고 합리적인 것입니다.
먼저 결론부터 이야기해보자.체지방 감량의 가장 중요한 포인트는 1점 입니다.
칼로리 결핍을 생성합니다. 즉, 섭취 칼로리가 소비 칼로리보다 적으며, 둘 사이의 차이가 칼로리 결핍입니다.
YouTube의 한 트레이너가 극단적인 지방 감량 방법을 직접 시연했습니다. 그는 지방을 빼기 위해 100일 동안 소위 '정크푸드'만 먹었다. 그는 어떻게 했나요?
그는 아이스크림,🍨🍦 술🍺, 단백질 파우더만 먹으며 하루에 2,500칼로리를 섭취합니다.
결국 그는 성공해 몸무게를 192파운드(87kg)에서 162파운드(73kg)로 14kg 감량했다. 신체검사 보고서에 따르면 혈중 지질 수치와 중성지방 수치가 크게 감소한 것으로 나타났습니다.
내 생각엔 여기 앉아 있는 대부분의 사람들이 아무리 건강에 해롭더라도 그보다 더 건강한 식습관을 갖고 있는 것 같아요! 매일 이렇게 극단적인 식단을 따르는 사람은 없을 것입니다.
물론, 이 코치가 사람들에게 극단적인 지방 감량 방법을 시도해 보라고 권하기 위해 이 영상을 보여준 것은 아닙니다. 더욱이 영상 말미에는 그의 인생이 심각하게 영향을 받았다. 영양은 탄수화물, 지방, 단백질에만 국한되는 것이 아니기 때문입니다. , 비타민, 미량 원소 등.
아이스크림🍦, 단백질 파우더 등 고도로 가공된 식단은 칼로리만 제공할 수 있을 뿐 인체에 다른 필수 영양소를 제공할 수는 없습니다.
나는 당신에게 이것을 권유하기 위해 이 답변을 쓰는 것이 아니라 단지 다음과 같이 설명하고 싶습니다.
칼로리 결핍은 지방 감소의 내부 원인입니다. 그것은 간단합니다.
일부 응답자들은 지방을 빼려면 이 호르몬, 저 호르몬, 이 호르몬이 인체에 어떤 영향을 미치는지, 다음에 어떤 반응이 일어나는지 이해해야 한다고 말할 것입니다.
일부 응답자들은 지방을 줄이기 위해 혈당 지수가 높은 흰 쌀🍚, 국수🍜, 찐빵🍞 및 기타 음식🍰을 먹으면 인슐린 변동이 발생하기 때문에 먹을 수 없다고 말할 것입니다. 인슐린 수치가 높으면 쉽게 비만으로 이어질 수 있습니다. 어쩌구 저쩌고...
과일에는 과당이 함유되어 있고 과당은 지방으로 변하기 쉽기 때문에 지방 감량 중에는 과일을 먹으면 안 된다고 하시는 분들도 계시는데요...
물론 그 말이 옳다는 것은 인정하지만 말을 많이 했고, 결국 지방을 빼려면 소모하는 칼로리보다 더 적은 칼로리를 섭취해야 한다는 결론을 잊지 않았다...
제 경험상 체지방 감량 중에는 무엇이든 먹어도 됩니다. 칼로리만 조절하면 괜찮습니다. 흰밥🍚, 국수🍜, 만두🍞, 심지어 감자칩🍟도 먹을 수 있어요. 그런데 탄수화물 공급원을 쌀에서 고구마로 바꾸셨네요🍠. , 천천히 배가 고파지세요.
과일도 먹을 수 있지만🥑 🍈🥭하지만 설탕 함량이 더 높습니다. 같은 양의 칼로리에 야채는 1캐티🥕🌽🥦(콜리플라워 반 정도)만 먹을 수 있고, 과일은 반 캐티🍇🍉🍎(큰 사과 무게 정도)만 먹을 수 있습니다. 당연하게도 야채 1캐티🥒🥬🍆를 먹을 수 있습니다. 반 파운드의 과일🍊🍋🍏보다 훨씬 더 포만감을 줍니다. 칼로리만 조절하고 배고픔만 참으면 밥🍚, 찐빵🍩, 과일🍌🍍🍐, 초콜릿🍫🍫까지 먹을 수 있어요!
그럼 핵심을 이해 못하셨나요? 식단을 조절할 필요는 없습니다!
지방 감량의 첫 번째 핵심 사항을 요약해 보겠습니다.
1. 열 간격을 만듭니다.다이어트를 하든, 운동을 하든, 다이어트를 하고 운동을 하든, 탄수화물 사이클링이나 케톤생성 다이어트를 하든 칼로리 갭을 만들어야 하는데, 이는 성공적인 지방 감량을 위한 가장 중요한 포인트입니다.
2. 적절한 단백질 섭취와 기타 영양소 섭취를 보장합니다.식물이 비료를 받아야 하는 것처럼, 영양은 단지 충분히 먹는 것만으로는 충분하지 않고 미량원소, 비타민 등과 같은 다른 영양소의 섭취도 보장해야 합니다.
SR9009 분말,stenabolic이라고도 알려진 이는 사람들이 SARM에 대해 이야기할 때 항상 언급되는 일종의 연구 화합물입니다. 그러나 실제로는 Rev-ErbA 리간드입니다. 이는 Rev-Erb단백질과 결합하여 활성을 증가시키는 분자임을 의미합니다. Rev-ErbA는 간, 지방, 근육, 골격근에 풍부하게 들어 있는 단백질의 일종입니다. 또 다른 중요한 점은 이 단백질이 비호르몬이라는 것입니다. 즉, 천연 테스토스테론 생성을 억제하지 않는다는 뜻입니다. PCT(PostCycle Therapy)를 하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
뚱뚱한 손실을 위해 사용되는 Stenabolic은 무엇입니까?
이것이 대부분의 사람들이 스테이볼릭을 복용하는 주된 이유이지만 스테미나도 증가시킵니다. 근육, 지방 조직 및 간에 작용하기 때문에 지방 감소를 효과적으로 촉진합니다.
유지 칼로리로도 지방을 감량할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 스테나볼릭을 복용한 후 10-14일 이내에 지방이 감소한다는 것을 느끼기 시작합니다. 물론 식단이 얼마나 깨끗한지, 얼마나 자주 훈련하는지 또한 중요합니다. 칼로리가 높은 경우 잉여, 당신은 체중을 줄일 수 없습니다. 대부분의 사람들은 SR9009의 도움으로 쉽게 체지방 5%를 잃을 수 있습니다.
심혈관 및 콜레스테롤 건강을 개선합니다.
동물 연구에서 고콜레스테롤 식단을 먹인 쥐에게 SR{0}}mg을 투여했을 때 7일 이내에 혈중 콜레스테롤이 감소했습니다. 이는 분명히 놀라운 건강상의 이점입니다. 이것이 바로 SR9009가 현재 1일 치료를 위해 광범위하게 연구되고 있는 이유입니다. 심혈관 질환.
체력 증가
체력 증가는 많은 사람들이 SR9009를 복용하는 주요 이유 중 하나입니다. 실제로 이것이 올림픽 게임을 포함한 대부분의 스포츠 기관에서 SR9009를 금지 물질로 나열하는 이유입니다. 이는 체력에 있어 불공평한 이점을 제공합니다.
이러한 요인으로 인해 SR9009는 보디빌딩 커뮤니티에서 인기를 얻게 되었습니다. SR9009 제조업체인 Xi'an Sonwu는 경쟁력 있는 가격으로 품질을 완벽하게 제공합니다. 관심이 있으시면 언제든지 Xi'an Sonwu에 문의하세요.